Bez kwasu hialuronowego nasze stawy nie są w stanie prawidłowo funkcjonować. Pełni on nie tylko rolę „smaru”, odpowiada także za transport innych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy oraz regeneracji chrząstki stawowej.
Kwas hialuronowy jest polisacharydem, który powszechnie występuje w przyrodzie. Jest wytwarzany przez wszystkie kręgowce a także bakterie. Jego najważniejszą cechą jest to, że ma olbrzymią zdolność wiązania cząsteczek wody (jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może związać nawet 250 cząsteczek wody).
W organizmie ludzkim występuje przede wszystkim w skórze właściwej (to dzięki niemu jest sprężysta i dobrze nawilżona). Inną niezwykle ważną jego funkcją jest utrzymanie dobrego stanu stawów. Bez kwasu hialuronowego stawy po prostu nie mogą funkcjonować (jak zbudowane są stawy wyjaśniamy w ramce pod artykułem). Znajduje się on zarówno w chrząstce, jak i mazi stawowej – która pełni rolę smaru oraz amortyzatora redukującego tarcie między kośćmi. Właśnie w mazi stawowej jest największe stężenie tego kwasu w naszym organizmie. Jeśli go brakuje, kości zaczynają się o siebie ocierać, co nie tylko powoduje ból, ale prowadzi do stanu zapalnego stawów.
Kiedy warto sięgnąć po kwas hialuronowy na stawy, zwłaszcza kolanowe
Kwas hialuronowy nie tylko magazynuje wodę, ale ma również właściwości substancji zarówno lepkiej, jaki sprężystej, dlatego tak dobrze sprawdza się w roli smaru dla kości. Z wiekiem nasz organizm coraz mniej go produkuje. To widać po stanie cery – staje się bardziej wiotka i sucha. To, że zaczyna brakować go w stawach nie jest widoczne, ale w pewnym momencie zaczynamy to czuć. Po suplementy z kwasem hialuronowym warto sięgać, gdy pojawią się niedobory mazi stawowej i pierwsze problemy ze stawami. Najczęściej dotyczy to kolan, bo są one nie tylko najbardziej eksploatowane, ale także narażone na różnego stłuczenia i inne urazy. Kwas hialuronowy na stawy kolanowe można też przyjmować zapobiegawczo, zwłaszcza gdy intensywnie uprawiamy sport i jesteśmy narażeni na kontuzje. Związek ten stosowany jest w leczeniu artrozy, czyli chorobie zwyrodnieniowej stawów (poprawia ruchomość stawów i ma działanie przeciwbólowe).
Kwas hialuronowy podawany doustnie, w formie zastrzyków, czy wręcz stosowany w formie wypełniaczy w medycynie kosmetycznej jest znakomicie tolerowany przez nasz organizm. Jest to bowiem związek biozgodny, czyli identyczny jak ten, który znajduje się w tkankach i narządach.
Kwas hialuronowy – opinie i badania
Cząsteczki kwasu hialuronowego mają różną postać i wielkość. Ma to znaczenie przy wyborze suplementu, który ma pomóc w konkretnym problemie. Nieprzypadkowo spotykamy się z nazwami „Kwas hialuronowy stawy”, „Kwas hialuronowy skóra”. Warto nie tylko patrzeć na opinie o danym kwasie hialuronowym, ale oprzeć się na badaniach naukowych. Czyli sprawdzać, jakie cząsteczki tego związku są w interesującym nas preparacie. Według badań, w stawach największe znaczenie mają dwie postaci kwasu hialuronowego, które działają kompleksowo i wzajemnie się uzupełniają:
• średniocząsteczkowy – chroni i wzmacnia chrząstkę stawową, pomaga w produkcji endogennego kwasu hialuronowego (wytwarzanego przez organizm);
• wysokocząsteczkowy (o większej masie cząsteczkowej) – działa jak amortyzator, redukuje wytwarzanie enzymów, które degenerują chrząstkę stawową.
Z obu tych rodzajów cząsteczek składa się Kwas hialuronowy stawy 150 marki Principium. Zawiera on ExceptionHyal® HW (wysokocząsteczkowy kwas hialuronowy) a także ExceptionHyal® MW (kwas hialuronowy o średniej masie cząsteczkowej). Dodatkowym składnikiem tego suplementu jest witamina C z Aceroli, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania stawów – bez witaminy C nie może być syntetyzowany kolagen, który jest budulcem dla chrząstki stawowej.
Co wybrać – kolagen czy kwas hialuronowy na stawy
Na to pytanie nie można wprost odpowiedzieć, bo oba te związki spełniają w stawach różne zadania. Chrząstki ochraniające kości są zbudowane zarówno z kolagenu, jak i kwasu hialuronowego. Nie zwierają naczyń krwionośnych, więc nie mogą być odżywiane tą drogą. Jak już wcześniej wyjaśnialiśmy kwas hialuronowy tworzy także maź stawową. Jej rolą jest nie tylko zapewnienie odpowiedniego poślizgu dla chrząstek. Dzięki mazi odbywa się cały transport niezbędnych składników do tego, by chrząstka była prawidłowo odżywiona. Maź można porównać do pępowiny, która dostarcza dziecku w brzuchu mamy wszystkiego, co niezbędne. Jeśli w mazi brakuje kwasu hialuronowego, stawy nie będą mogły prawidłowo funkcjonować. Nie trafią do nich składniki odżywcze (m.in. kolagen), a szkodliwe związki nie zostaną odebrane.
Jeśli myślimy o doustnym przyjmowaniu kolagenu, konieczny jest także kwas hialuronowy, by ten kolagen mógł być dostarczony do chrząstki. To w dużej mierze kwas hialuronowy odpowiada za transport kolagenu(a dokładniej transport aminokwasów, na które kolagen zostaje rozłożony w procesie trawienia – później te aminokwasy znów się łączą). Zresztą prawie wszystkie preparaty z kolagenem zawierają także kwas hialuronowy. Tylko wtedy są naprawdę skuteczne.
Jak jest zbudowany staw i jak działa
Stawy to połączenie kości. Dzięki nim możemy zginać ręce, nogi czy palce (oczywiście biorą w tym udział także ścięgna i mięśnie). Najczęściej stawy zbudowane są z części wklęsłej – panewki stawowej oraz wypukłej – główki (taki kształt mają końce stykających się ze sobą kości). Główka i panewka pokryte są chrząstką. Ma ona grubość od 0,2 do 5 mm (w największych stawach). Jej rolą jest ochrona sztywnych kości przed ścieraniem oraz amortyzowanie wstrząsów. Poślizg (smar) dla ocierających się o siebie chrząstek zapewnia maź stawowa (płyn stawowy). Dzięki niej zmniejsza się siła tarcia. Płyn stawowy dostarcza także chrząstkom niezbędnych składników odżywczych do właściwego funkcjonowania i regeneracji.
Bez odpowiedniej jakości oraz ilości mazi stawowej dochodzi do degeneracji chrząstek. Prowadzi to do stanów zapalnych, a w konsekwencji chorób i uszkodzenia stawów. Głównym składnikiem mazi stawowej jest kwas hialuronowy. Dlatego tak ważne jest to, by dla dobrej kondycji stawów utrzymywać jego odpowiedni poziom. Gdy z wiekiem organizm traci zdolność do wytwarzania kwasu hialuronowego, warto pomyśleć o jego suplementacji.
Nie zapominajmy też o ruchu. To podczas ćwiczeń albo innej aktywności fizycznej wytwarza się maź stawowa. Często z powodu jej zbyt małej ilości zaczyna tworzyć się błędne koło. Niedobory lub zła jakość mazi sprawiają, że stawy zaczynają chorować i boleć. Coraz trudniej nam się poruszać i rezygnujemy z aktywności fizycznej. A przez to mazi stawowej jest coraz mniej.
